よく噛むメリットとは？

こんにちは、新宿の中川歯科医院です。

当院ではかみ合わせの治療を大事にしており、

よく噛むことのメリットについてもお話しさせていただく機会が

多くあります。

現代人は比較的柔らかい食事が多く、噛む回数は減っている傾向に

ありますが、よく噛むことのメリットはご存知でしょうか。

まず第一に、十分によく噛むことで食物は細かく砕かれ、

消化酵素が効率的に作用しやすくなり、消化しやすくなります。

また、よく噛むことは食事の満足感を高める助けになります。

十分な噛み応えを得ることで、食事の時間をゆっくり

楽しむことができて、満腹感を得やすくなり、ダイエット効果も

期待できます。

さらに、よく噛むことはお口の健康にも良い影響を与えます。

十分にかむことで唾液の分泌が促進され、口腔内の細菌や酸を

中和するのに役立ちます。さらに噛むことによって噛む筋力が

鍛えられ、あごの力が向上することもあります。

お食事を無理に大きく変える必要はないと思います。

例えば間食代わりにナッツを食べてみる、など少しずつ

できることから取り入れていただけたら幸いです。